pelnowartosciowy posilek

Może tak być. Ważne żeby dostarczyć po treningu pełnowartościowy posiłek.

To że w ciągu dnia dostarczasz to dobrze, owoce jak słodycze dają krótkie zapasy energii, przed treningiem musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, jak byłem młodszy miałem podobny problem, związane to było głównie z jedzeniem, dłuższa przerwa w posiłku w dodatku intensywny trening, powoduje na logikę że kończy się nam paliwo, organizm samoczynnie [...]

Dla dodania kalorii spróbuj takiej kawy po sniadaniu: 1. łyżeczka lub dwie kawy rozpuszczalnej (wg smaku i tolerancji na kofeine), 2. żelatyna -1 łyżeczka 3. żółtko- 1 do 2 w zależnosci od tolerancji, 4. miód -3-5 łyżeczek (ogolnie nie żałuj sobie), 5. sól morska (kamienna ) szczypta 6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch (zacznij od pół [...]

Dla dodania energii i kalorii spróbuj takiej kawy po sniadaniu: 1. łyżeczka lub dwie kawy rozpuszczalnej (wg smaku i tolerancji na kofeine), 2. żelatyna -1 łyżeczka 3. żółtko- 1 do 2 w zależnosci od tolerancji, 4. miód -3-5 łyżeczek (ogolnie nie żałuj sobie), 5. sól morska (kamienna ) szczypta 6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch [...]

Zmniejszyłbym trochę białko, bo aż tyle Ci nie będzie potrzebne już na starcie. Zamieniłbym odżywki na pełnowartościowy posiłek, bo jeśli masz w siebie ładować dzień w dzień już od początku proch, to słabo to wychodzi. Przed snem proponuję twarożek, bo węgle przed snem to słaby pomysł (Corn Flakes to węgle z cukrów prostych). Rano zamiast Corn [...]

tzn po treningu, aerobach, tak? bo cos chyba zle zrozumialem Jak jedziesz trening to bcaa ,w trakcie i przed aero bcaa po aero np serwatkę izolat lub koncentrat lub pełnowartościowy posiłek .

Ktoś może to potwierdzić ? Po treningu odrazu 5g kreatyny i po 20-30min pełnowartościowy posiłek ?

Witam, mam pytanko, czy przy diecie na masę kasza gryczana/jęczmienna z gulaszem wołowym (w tym sos pieczeniowy ciemny ) nada się jako pełnowartościowy posiłek? czy sos nie wchodzi w grę? I czy mogę jeść surówki te takie z biedronki, trochę cukrów mają, trochę octu.

1.ja zalewam wrzątkiem i dorzucam pare rodzynek,lepiej osobiscie mi smakuje 3.pewnie jesteś ektomorfikiem,musisz dodac dużo ww nawet 6-7 g /kg 5. nie jest dużym złem,jedynie napewno zdrowsze na tym PAM napewno jest ,nie wspominając o parowarze Odnośnie posiłków. 1.nie jest to pełnowartościowy posiłek ,gniazdo same ww i tłuszcze ,brak źródła [...]

masz 28 lat wiec powinienes bardziej sensownie myslec , dieta to podstawa gdy taka bedziesz miec ogarnieta to wtedy gdybedziesz miec barki to mozesz gainera zakupić lub gdy bedziesz miał takie dni ze nie masz mozliwosci zjedzenia posiłku to wtedy wypijasz gainera , ale to nie jest rozwiazanie bo lepiej zawsze zjesc pełnowartościowy posiłek

dieta leży B: 2-2.2g/kg T: 1-1.3g/kg WW: 5 g/kg Zrób zrzut diety,poczytaj o układaniu diety wtedy coś wstaw. Przekąska przedtreningowa?! ---> musi być pełnowartościowy posiłek -brak źródła białka(banan,baton energetyczny )nie zapewni Tobie energii na cały trening Pzdr

odtluszczony serek wiejski albo twarog chudy do tego 2 banany i masz pelnowartosciowy posilek po treningu zalatwione

Jeśli nie masz braków to białko ewentualnie można dać po treningu 1 porcje wliczając w bilans, chyba ze do 30 min jesz pełnowartościowy posiłek to zbędne.

Zbilansowana dieta na masę (ostrożna, aby nie zalać się tłuszczem), a do tego trening FBW powiedzmy 3 razy w tygodniu. Suplementy Ci nie będą potrzebne, bo białko czy carbo, to nie są magiczne proszki, dzięki którym nagle będziesz wielki - lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek zamiast załóżmy szejka (uwierz mi!). ;-)

Ineresują Was podstawy gotowania perfekcyjnych zup, bulionów, wywarów, kremów, które zastąpią pełnowartościowy posiłek?

j/w Bezpośrednio po treningu mozesz uzupełnić ilośc glikogenu wątrobowego i mięśniowego. Natomiast do godziny czasu po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek pzdr

Bananka możesz zjeść po treningu, ale tak 1h, w porywach do 2h, po ćwiczeniach trzeba zszamać pełnowartościowy posiłek.

Płatki owsiane, tak? Chlebek pszenny wywal. Weź żytni itp. Możesz dodać twarożek zamiast szynki czy żółtego. Nektar jako źródło węgli - nie bardzo. Chyba, że sam go sobie robisz. :-) A jeśli nie, to pomyśl o "prawdziwym" posiłku. Przed i po treningu trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek, więc ten koktajl nie bardzo pasuje. Kolacja: możesz nawet [...]

macie jakies pomysly na 2 sniadanie bo ja juz nie mam pomyslow dieta na mase platki osiane i jajka sa w 1 posilku nie wiem co dac w 2 czy jakies ciezki pelnowartosciowy posilek czy cos lekkiego pomocy

BCAA PRZED/W TRAKCIE treningu. PO pełnowartościowy posiłek ewentualnie białko/eaa+wegle. W DNT nie bierz BCAA. Chyba jaśniej sie nie da:-)